Planificación del entrenamiento en función de cada uno
Campus
A quién está dirigido
Los CAMPUS INTERVAL vuelven tras varios años de ausencia para reeditar el éxito y la gran aceptación que tuvieron los realizados entre el 2001 y el 2010, con la misma idea y la misma filosofía de transmitir a los corredores y corredoras todos los conocimientos necesarios para poder afrontar su actividad de forma segura e inteligente, primando conceptos como la salud, la constancia, la prudencia y en definitiva convertir la carrera y los entrenamiento en una fuente de felicidad.
Está dirigido a todos los corredores y corredoras mayores de 16 años, principiantes o no que quieran aumentar sus conocimientos sobre todo lo concerniente al mundo de la carrera y al entrenamiento, bien con el fin de mejorar su rendimiento o simplemente para poder realizar su actividad de forma segura y duradera.
Los asistentes podréis disfrutar de unos días inolvidables de aprendizaje y práctica en un agradable ambiente de compañerismo y en un lugar privilegiado de la sierra de Guadarrama en uno de los pinares más impresionantes de esta, situado a 1600 metros de altitud.
Contenido del Campus
Los contenidos estarán formados por todos los temas relacionados con el entrenamiento de la carrera tanto desde la vertiente teórica como práctica.
- Fisiología básica del cuerpo humano y en concreto de la carrera.
- Historia y evolución del entrenamiento de las carreras de fondo y medio fondo.
- Adaptaciones físicas y fisiológicas producidas por el entrenamiento.
- Diferencias entre el entrenamiento de atletas de élite, populares y veteranos.
- El entrenamiento inteligente.
- Elementos a tener en cuenta para diseñar el entrenamiento.
- Importancia de la determinación de las áreas o ritmos de entrenamiento.
- Importancia del control del entrenamiento y métodos de control.
- Realización de pruebas de evaluación de estado físico y de determinación de ritmos de entrenamiento.
- El entrenamiento saludable.
- Nutrición del corredor.
- Prevención de lesiones del corredor.
- Trabajo complementario a la carrera, fuerza, elasticidad y técnica.
- Elección del material adecuado, mención especial al calzado.
- El factor psicológico.
Tanto las clases prácticas como las teóricas estarán impartidas por entrenadores nacionales de Atletismo y especialistas en nutrición, lesiones y calzado deportivo.
Lugar
- Albergue casa de la cueva en Peguerinos, Ávila.
Se trata de un albergue con capacidad para 60 personas, del cual haremos uso únicamente los asistentes al campus, con habitaciones de diferente capacidad, situado en el entorno inigualable de los pinares de Peguerinos, localidad de la sierra cercana al El Escorial, Santa María de la Alameda y a una hora y 20’ por carretera de Madrid.
En el entorno del albergue disponemos de inmejorables zonas para desarrollar las actividades prácticas y disfrutar de una naturaleza exuberante.
A 8 kms del pueblo de Peguerinos (Ávila) y a 14 kms. de El Escorial y Alto de los Leones. En un paraje precioso de la sierra de Guadarrama. Recomendamos acceder por el Puerto de la Cruz Verde (mejor carretera).