El control de las intensidades de carrera, es una de las claves para que una programación del entrenamiento alcance los objetivos programados y por tanto el éxito.
El umbral anaeróbico es el punto clave sobre el que giran todos los ritmos de carrera que utilizaremos en la programación, y por tanto es vital determinarlo de la manera más precisa posible.
La medición de los niveles de lactato es uno de los métodos más fiables y sobre todo práctico para determinar donde se haya el umbral anaeróbico particular de cada atleta y asignar los diferentes ritmos o intensidades a aplicar en cada momento del entrenamiento.
Hasta ahora y desde 1997 hemos venido utilizando un protocolo de test incremental en pista para determinar las diferentes áreas o ritmos de entrenamiento consistente en:
Planificación del entrenamiento en función de cada uno